第12章（1 / 1）
肌肤润泽的程度取决于维生素或者氨基酸这种天然的保湿成分，跟你喝了多少水有关系，但非绝对相关。
你当然不能说既然由身体里头的维生素跟氨基酸来决定肌肤好坏，那我就不喝水了。
因为如果你不喝水的话体内的维生素、氨基酸就没有办法正常运做，所以一天喝两升，不多不少最完美。过多的水分储藏会导致循环不畅和引起皮肤的粗糙，适得其反。
另外，大量饮水会浮肿，因为排不出去，而人身体里水的比例大概70%，如果超过了70%，甚至到了75%或80%，你就会感觉到身体浮肿，当然又难看又难受。
3.体内毒素可以通过大量的饮水来排出体外
只能说是可以帮助。
我们身体的毒素有四个排泄管道：一个是吐气，排出二氧化碳；一个是排汗；一个是尿液，排出水分；一个是粪便。
这其中粪便所排出的都是有害的东西，而尿液排的东西含有的致病菌就非常的少。
排毒全计划(2)
不要以为从你的嘴到大肠是一根管子，喝了水就直接通过排水道冲下去了，喝太多的水其实是在给肾脏造成负担，让它加班，长此以往，人就处于亚健康状态了。
如不相信，你不妨试试看，喝非常多的水有一阵子你会觉得腰特别酸，那是因为你肾脏的负担变重了。
［自检］你的水分过多吗?
在下边十条当中，若发现有三条以上与你的情况符合，那你就属于饮水过量。
1 手脚脸容易浮肿
测试的方法是你按压下皮肤的时候发现皮肤颜色变浅了，并且回弹得比较慢。
防止浮肿最重要的一件事情，就是记得夏天的时候尽可能穿宽松一点的内衣，尽量穿平底鞋，很紧的内衣、束裤或者高跟鞋都会让你全身的循环变差。
2 时常头痛
头痛的原因可能是因为新陈代谢不好，还有就是地心引力的拉力太重了。因此工作量太重、喝水太多都和头痛有关系。
3 全身冰冷
全身冰冷，身体也变得特别怕冷，这就是血液循环不好。还有些人是又怕热又怕冷，这可能是你不太流汗的原因，不太流汗的人不太会调节体温。汗液在我们身上扮演的最重要的角色除了排毒就是调节体温了，所以如果全身发冷，就需要慢慢地喝一些水然后尽量多做运动。
4 时常出现晕眩
5 很容易晕船晕车
晕船晕车可以跟耳鸣放在一块，它们都牵扯到中耳的平衡。我们的耳朵在身体里扮演的角色除了听声音，还有就是负责平衡。
6 常觉得胃酸或者想呕吐
这可能因为喝水方式不正确，比如喝得过猛，用一个古典的词形容叫做牛饮，试着下次慢慢地喝就会有改善。
7 蚊虫叮咬后很容易流血
身体里头有水分会形成体液，体液是淋巴球的载体也就是对抗细菌的一个载体。当被蚊虫叮咬或割伤时你会发觉伤处先流血，然后会出现一些透明的液体，那就是体液，体液里含有很多对抗淋巴球，如果你的体液减少血液肯定会增加。
8 尿频
尿频的原因很简单，就是因为喝多了，如果不喝水就尿频那就有可能是尿路感染。为什么会尿路感染呢？因为水喝得不够多，所以一定要让尿路的环境保持湿润，否则很容易滋生细菌，很容易感染。
通过这个检测大家可能明白了我们谈的不是水多水少的问题，而是在讲平衡，所以不要看完这一页都不喝水了,一定要每天喝两升的水。
通过食疗排除多余水分
首先来看看哪些东西里含水量特别多
鲜果类
西瓜、水蜜桃的含水量可能高达92.5%，有些苹果的含水量大概是69.7%。总而言之你可以看见鲜果的含水量非常高，所以如果夏天你特别喜欢吃西瓜，每天非得吃半个西瓜，那就注意减少摄取白开水的量。不要一根筋地认为我每天必须喝两大罐水，所以我拼了命也得喝完然后再配俩西瓜。
鲜 菜
鲜菜就是新鲜疏菜。菜里面含水量高的有黄瓜、西红柿。鲜菜里头的含水量虽然高，但要比鲜果安全，因为鲜果还含很多糖分，而糖分会让人发胖。你试试吃很多的西瓜，开始吃的时候可能很解渴，但吃了半个以后你肯定反而觉得口渴，因为它含的糖量太高，你要是这时再喝一大杯水，那就过量了。
新鲜瘦肉
瘦肉的含水量在52.6%到77.4%之间。
面 粉
含水量只有12%到14%，但是它含淀粉多，变成面包以后由于加水进去所以含水量会增加。
牛 奶
每100克牛奶里含有88克水。
橙 子
一个橙子里约含有89克水。
米 饭
每200克米饭里有130克水。
二再看看哪些食物能排毒
绿 豆
绿豆肯定是排水的，但如果吃了太多绿豆的话身体会有湿寒，所以最好的方法是把绿豆和红豆调和在一起。红豆补血，且性热，而绿豆排水，所以这两个加在一起是非常好的。最好是2/3的绿豆1/3的红豆。红豆还能调节女孩子的气色。
排毒全计划(3)
黄 豆
黄豆也是传统的去湿去水的食品，但是一直单纯吃黄豆的话，久了有可能会痛风，因为尿酸会太多，蛋白质太高了。所以建议大家用粗粮，比方说薏仁加上一点裸麦加黄豆，做一个五谷米饭，别认为黄豆好所以就拼了命吃黄豆，一定得均衡。
玉 米
富含纤维，所以也是利尿的。不过一根玉米的热量等于两碗米饭，所以请留意用它来减肥是大错特错了，另外它含糖分也高，是很容易导致发胖的东西。
桃 子
桃子会让你有饱腹的感觉，可以用它代替米饭。
苹 果
苹果是非常好的酸碱中和剂，所以它对于女孩子的皮肤是非常好的。苹果是标准的碱性食物，所以如果身上有小疙瘩或者脸上很容易起小疙瘩，或者容易胃酸，可以早晨起来吃一个苹果。
金语良言
说到排毒，其实是每个女性特别希望做到的一件事。但要注意的是，真正的排毒，不仅仅要排生理的毒还要排心理的毒，你的压力、你的紧张情绪，你的不快乐也是时刻威胁你的毒素，要尽量把它们排出去。另外，任何的东西只要你注意均衡，均衡饮食然后多多地运动，适量喝水，开开心心地过日子，那就是最好的排毒。
纤纤玉手(1)
李静和嘉宾在现场
女人到了一定的年纪,，就会开始有危机意识，,着急保养起来。因为咱们年轻时身体恢复力好，你随便熬个夜也不觉得累，但是有了点年纪，就能明显地感觉到，我们身体稍微折腾一下就会抗议，这是它在提醒我们要爱护它。女人要学会保养自己，这可是热爱生活的一种表现啊。
如果我问你，除了脸，我们的身体还有哪儿特别需要保养呢？要我回答的话，那就是手了。金老师曾经说过很有意思的话：“手需要保养，不只是因为它露在外边，还因为除了脸之外，手是用来吸引那个还跟你关系不明确的人的法宝。而脚呢，是去吸引关系跟你已经很明确的人的。”仔细想想，还真的是这样。
设想一下，要是你跟你的他面对面喝咖啡，你拿东西时伸出的手特细致，他会觉得你的纤纤玉手好性感，也许还没有完全明确的关系这一刻就确定下来。女人味不是天生的，楚楚动人只不过来源于对任何细节的极致关爱。
手部不完美的细节
1手纹明显，关节处颜色较深
关节颜色深，表示那里的血液循环较差，所以静脉颜色比较多，就成深紫色了。另外也可能你是个懒姑娘，没有做去角质，因为关节处的死皮最多，不注意保养甚至会让手肘、膝盖都变得黑黑的。
手纹明显，指的是手背上的纹路很深，让人一看就觉得很干。
急救办法
用含蛋白质的磨砂膏，混合蛋清、酸奶、蜂蜜加粗盐，为手部进行磨砂。
要是嫌这方子复杂，也有简单的，聪明的女人保养自己都是顺便的。比方说做菜时顺便留点蛋清抹在手背上，然后该做什么做什么去，等它稍微干一点就搓掉，也能很好地去角质。
不用蛋清的话，也可以酸奶加蜂蜜，软化角质，有效地去死皮，要是再加点黄糖就更完美了，但注意一定得是黄的，因为它的颗粒具有去角质的功能。每次抹完以后要晾大概10分钟再把它洗掉，会让手上的皮肤像婴儿般嫩滑。
2.仙人掌手指
手指变成仙人掌，是形容你指头的倒刺比较多，基本上这是皮肤在跟你要维生素C了。长倒刺挺疼，而且不雅观，我看过好多女孩，没事就啃倒刺，那更没形象了。