第1章（1 / 1）
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25年畅销不衰，900万册全球热卖，1000万人告别烟瘾！
爱她请为她戒烟！宝贝他请帮他戒烟！别让烟把你们的幸福烧光了！
一个掀起全球旋风的戒烟奇迹！成功率高达
95％！让
1000万人成功告别烟瘾！一本风
靡美国、英国、日本、德国、荷兰等地的超畅销话题书，
25年畅销不衰，全球热卖
900万册！
作者简介
亚伦.卡尔，是一位事业有成的会计师，也是一位重度上瘾的老烟枪。长达
33年的烟龄,
每天
100只烟,日益恶化的健康状况，使他几乎陷于绝望。1983年，他终于发现了“轻松戒
烟法”，告别了烟瘾。从此，他立誓为这个世界解决吸烟问题。
25年来，他通过自己的书籍
和戒烟诊所，让全球
1000万人成功摆脱了烟瘾的控制！
内容简介
用一本书就可以戒烟？别开玩笑了！
如果你读过了，就不会这么说了。“这本书能让你戒烟”，这不仅仅是一个或几个烟民
的体会，而是
1000万成功告别烟瘾的人的共同心声。
如果你是一个老烟枪，你完全可以一边点上一支烟，一边细细阅读这本书。你会惊讶地
发现，烟瘾会在阅读中不知不觉消失。
这本书的作者亚伦·卡尔，是一个有着
33年烟龄、一天
100支烟、声称
“不抽烟毋宁死”
的家伙。正是这位老烟枪发现了轻松戒烟的秘密！
亚伦·卡尔指出，只要停止吸烟
1小时，人体血液中的尼古丁成分会下降到
1/4；停止
吸烟
72小时，尼古丁在人体内的反应就会完全消失！许多人之所以无法摆脱烟瘾，并不是因
为生理上的依赖，而是心理依赖，是因为我们内心的恐惧——
我们恐惧一旦离开香烟，就无法应对生活的压力；
我们恐惧一旦离开香烟，就会觉得非常无聊，注意力也会下降；
我们恐惧一旦离开香烟，就会脾气大发，情绪不佳；
不过，最让我们恐惧的还是戒烟无法成功，只能一辈子做烟瘾的奴隶！
殊不知：这些恐惧都是由吸烟导致的，永远无法靠吸烟缓解！
亚伦·卡尔的《这书能让你戒烟》，就是要帮你克服心理恐惧，然后轻轻松松告别烟瘾！
开始吧！
如果你是一个吸烟者，只要读下去就可以了。
如果你自己不吸烟，买本书送给亲友，只要说服他们读下去就可以。
如果你自己无法说服他们，也可以阅读本书，最后一章会告诉你说服他们的方法。
序文
本书介绍的戒烟法具有如下特征：
·即时见效；
·无论烟瘾轻重，同样有效；
·无痛苦，无戒断症状；
·不需要意志力；
·不使用冲击疗法；
·无需辅助手段或替代品；
·不会增加体重；
·效果持久稳定。
或许你感觉有些紧张，不知道是不是该翻开书页。或许像绝大多数吸烟者
一样，只要一想到戒烟，你就会惊惶失措；尽管有一千个戒烟的理由，你却总
是迟迟不肯开始。
如果你指望我提醒你，吸烟是多么有害健康，多么浪费金钱，多么肮脏下
流，多么愚蠢，多么不可救药，那我恐怕要让你失望了。过去我也曾用这些话
提醒自己，结果对戒烟没有任何帮助。如果这些话就能帮你摆脱烟瘾的话，你
早就戒烟成功了。
我的方法，也就是本书中的轻松戒烟法，原理完全不同。或许某些话让你
难以置信，但等你读完这本书时，不仅会对全书内容深信不疑，而且还会感到
奇怪，自己为什么没有想到这样的办法。
跟大多数人认为的不一样，吸烟者并不是自主选择吸烟的，正如酗酒者不
是自主选择酗酒，吸毒者不是自主选择吸毒一样。你最初的选择，只不过是尝
试一下吸烟的感觉而已。许多人都会尝试去电影院的感觉，却从来没有人一辈
子泡在电影院里。
难道你曾经选择，必须在吃饭或公共场合时吸烟才舒服，或者是面对压力
时非吸烟不可？难道你曾经选择一辈子不离开香烟，一旦没有烟抽就会感到不
安，甚至心慌意乱？
与所有吸烟者一样，你掉进了一个险恶的陷阱，这个陷阱是由人类和大自
然共同构建的。全世界没有一个父亲或母亲愿意让自己的孩子成为烟民，无论
他是否吸烟。这意味着任何人吸烟都不是出于本意。香烟并不是生活中不可缺
少的东西。
与此同时，所有吸烟者又都希望能继续吸烟。毕竟，没有人逼我们点燃下
一根烟；无论我们是否清楚个中原因，决定继续吸烟的总是我们自己。
假如只须按下一个神奇的按钮，就能让吸烟者一觉醒来时恢复吸第一根烟
之前的状态，那么到了第二天早晨，全世界仅存的吸烟者就是那些刚刚尝试吸
烟的人。我们无法戒烟的唯一原因是：恐惧！
我们恐惧戒烟过程的漫长和痛苦。我们恐惧一旦离开香烟，生活的舒适感
就会下降。我们恐惧戒烟会导致注意力下降，让我们无法应对生活的压力，无
法保持自信。我们恐惧戒烟会对性情产生影响。不过最让我们恐惧的还是戒烟
无法成功，我们只能一辈子做烟瘾的奴隶，永远无法解脱。如果你像我一样，
已经尝试过所有传统的戒烟手段，却一直没有成功，那么你必然会丧失在戒烟
方面的一切自信。
如果你感到紧张，心慌意乱，或是觉得时机未到，那么我可以告诉你，这
些感觉都是恐惧引起的。这种恐惧是由吸烟导致的，永远无法靠吸烟缓解。你
并不是自主选择吸烟成瘾，而是不小心掉进陷阱的。一旦掉进陷阱，你就难以
自拔。问问你自己，最初尝试吸烟时，你打算一辈子做个烟民吗？那么你打算
什么时候戒烟？明天？明年？不要自欺欺人！摆脱陷阱并没有那么容易，不然
为什么那么多人一直到死都没法戒烟？
本书出版于
1987年，20多年来一直畅销不衰。读者们的反馈完全超出了我
的意料，我没有想到轻松戒烟法居然如此有效。除此之外，反馈信息也暴露出
了两个问题。第二个问题先留到后文讨论。第一个问题源于类似的读者来信：
我原先并不相信你说的话，我为我的怀疑向你道歉。正如你所说的，戒烟
过程十分轻松自然。我把你的书送给了所有吸烟的亲朋好友，但是我不能理解，
为什么他们都不去读。
八年前，一位成功戒烟的朋友把你的书送给了我。我最近刚读完，唯一的
遗憾是，我居然耽误了八年时间。
我四天前才刚读完《这书能让你戒烟》，感觉真的很好。我知道我以后再也
不会吸烟了。我最初翻开你的书是在五年前，但是读到一半就停下来了，因为
再读下去就意味着永远告别香烟，这让当时的我十分紧张。我是不是很傻？
不，写最后一封信的年轻女士一点都不傻。我方才曾用神奇的按钮做比方，
轻松戒烟法就是那个按钮。轻松戒烟法本身并不神奇，但是对于我自己和用此
法摆脱烟瘾的上百万人而言，戒烟的过程的确神奇极了！
所有吸烟者都希望戒烟，所有吸烟者都可以通过简单的手段戒烟。这里就
遇到了一个“鸡生蛋，蛋生鸡”式的问题。读完本书就可以克服戒烟的恐惧，
但正如第三封信的作者所言，阅读本书的过程中，恐惧有可能会逐渐加深，让
你半途而废。
记住，除非下定决心，否则你永远无法逃离烟瘾的陷阱。或许你正在努力
尝试，或许你还在犹豫。无论是哪一种情况，务必牢记一点：你没有什么可损
失的！
如果读完本书之后，你仍然决定继续抽烟，那就没有任何东西能阻止你。
你甚至用不着在阅读本书的同时尝试戒烟。我已经说过，本书完全不涉及冲击
疗法。一切都无比轻松。你是否读过《基督山伯爵》，能否体会伯爵终于成功越
狱时的感受？当我终于摆脱烟瘾时，心中充满了那样的感受，上百万通过轻松
戒烟法摆脱烟瘾的人们也是一样。相信我，你也可以！
开始吧！
如果你是一名吸烟者，只要读下去就可以了。
如果你自己不吸烟，购买本书是为了送给亲友，那么只要说服他们读下去
就可以了。如果你无法说服他们，也可以自己阅读本书，最后一章会教给你说
服他们的方法——以及让你的孩子远离烟瘾的方法。不要因为你的孩子说自己
讨厌烟味就放松警惕。所有孩子都会这样说，直到他们开始吸烟为止。
引言
“我要为这个世界解决吸烟问题。”
有一天，我告诉妻子我决定戒烟，而她不以为然。她的反应很正常，因为
在此之前，我的多次戒烟尝试都失败了。最近一次差不多是在两年前，我强忍
了六个月，终于还是无法抗拒烟瘾的折磨。