4 训练的心——放！放！放！（1 / 1）
天刚刚的亮，周一凡就摸索着起床了。看看外边还一片的漆黑，走出自己的房间发现妈妈正在活面。
“睡过了，你怎么不喊我自己做起活来了。”周一凡揉揉惺忪的双眼，打个哈欠对妈妈说。
“都是高中的孩子了，应该多休息！不舍得叫醒你。”妈妈很疼爱她。
周一凡洗了手后，“妈妈，我来吧！”
“那我去收拾外边的桌椅准备摆摊。”
周一凡娴熟的一会加点水，一会加点面，活出的面有劲道而且软硬适宜。“妈，看看我活的面怎样，碱是不是放的正好。”
“哎，来了”妈妈用围裙擦了擦手往屋子里走，“这孩子做起事情来越来越入到了，瞧这面活的真好。”
“废话，天天做想不好都难。”周一凡总是这样说话不分老少，横冲直撞的。
“妈，呆会蒸好馒头我马上就得走，今天是训练的第一天我可不能迟到啊。面好了，我去烧水了。”
“我来吧。”
“不用，我烧的快。”
… …
“我来不及了，我走了！还要走上十几分钟的路呢！”周一凡顺手拿了一个热馒头，把围裙扔给妈妈，进屋子里推上跟随她多年的自行车就冲出了家门。
“路上小心！”妈妈望着她的背影嘱咐着。
“知道了！”
路过从小一起张大的高先哲的家，她停了下来，“先哲，快点啊。不然就迟到了，要挨教练的骂的。”
“知道了。太晚了，我骑车带着你走吧。”
“你快点出来吧，我有。我们俩用一辆就好啊，别浪费时间了。”
“今天怎么这么晚啊，是不是知道今天训练故意的。”先哲出了门，转身给门上锁。
“忙晚了呗！”
“啊？！你的车子没有载物座我怎么做啊？”
“啊，哦。你就站在车轮中间的大螺丝上啊，我都可以这样做。”周一凡极力的掩饰自己的尴尬。
“我回去取车子！”
“算了，来不及了。这样，你骑车，我‘坐’车。”
“也只有你有这样的本领。我想车子除了铃铛不响，其他哪儿都响吧。”先哲接过车子，并让周一凡先站好。
“破车子怎么了？”，“你站好了，我要开动了。”
“破车子才没有人会偷呢，放哪都放心。”
“不仅没有人偷，如果你把它扔掉了，下次路过你扔的地方，没准啊又多了一辆。”
“为啥？”
“人家以为那地儿是这种垃圾车的回收处呢！”
“去你的，少贫嘴！”
周一凡把手搭在先哲的肩上，两只脚努力的支撑着。
“原来‘坐’车这么的痛苦！我说你慢点，敢情不是你站在这儿。”
“你再说！”他故意的加快了速度。
“行了，服了还不行吗，慢点。你家的叔叔阿姨又都出差了？”
“可不是，又让我一天到晚吃不上热乎饭了。”
“到我家，妈妈给你做好吃的。”
“不能总是到你家蹭饭啊。啊！啊——快下来，下坡啊，快撞到传达室了。快下啊！！”先哲手忙脚乱，不停的摇晃着车子。“怎么连闸都没有？”
“快把脚放在地上加大阻力，快啊，你这个笨……”
“砰” ，“啊”
“来不及了”，躺在地上的先哲气喘吁吁的说。
“哎呦，快起来，别让保安看见了，看这样的车子会被罚款的！”周一凡快速的爬了起来，给先哲一个勉强的笑，“没事，没事。你也还好？”
“我，男子汉就这么禁不起摔啊？”
“笨蛋，竟然把我带摔了，我真是背透了。”周一凡转过脸去龇牙咧嘴的埋怨。
“糟了！”周一凡一句话，两个人不约而同的跑了起来，一个奔操场，一个奔车棚。
全队的人几乎都到了，都在那儿跑圈预热呢。周一凡，先哲一前一后的赶到。教练正站在主席台监督队员们跑步，看到他们后示意他们上道。
操场上，甚至校园内都是静悄悄的，只能听见或急或缓的脚步声。大家刚到一起互相都不太熟悉，除了简单的打声招呼，话都说不上一句。
大概二十分钟后，教练让他们停下来带领着他们做准备活动。伸伸腰，压压腿，压压肩什么的，然后就告诉他们以后这些活动由他们自己组织做。
“下面，我要教给大家一些简单的而且每天都要做的活动。”大家要仔细的看我的动作。“首先是‘小步跑’”，说着教练就做了起来，又慢动作的分解着讲了一遍。“你们自己体会一下！”
“哎，杨帆啊，腿抬高一点；王可，重心起伏不要太大；小青，动作要自然，别很生硬；你的还可以……”教练不停的指点着。
过一会儿，教练又教了新的动作，等每一个动作都掌握后，教练就会教下一个动作。依次讲了“高抬腿”，“弓步走”，“车轮跑”等等。我很认真的学习，因为在学校的时候我没有授过什么专业的训练，就是喜欢做一些运动。
“好了，现在给大家自己的时间好好的把这些动作体会一下，多练才能掌握正确的姿势，我帮你们纠正。
“好的”，他们就嚷嚷着复习刚才的动作。
“你的动作不对，应该是这样。”，“你把幅度放大一点。”，“你要注意你的脚，要左右协调。”队友们相互的帮助对方。
他们练习的很刻苦，就是女生们在做一些她们认为很损淑女形象的动作时，动作不到位，总是妞妞捏捏的。比如，转髋的动作，女生们做的没有男生的好。
“女生不用害羞，我们所有的训练动作都是一种科学，体育生要有体育生的大方和豪放。你们看周一凡就做的不错，人家也是女孩子，这样的开放。”
“她是女孩子？”先哲在底下小声的反抗着，“打架，我不是她的对手！”
“女生不要把自己当作女生，认为有些时候男生能做到的你们做不到，这不是你们可以退缩的理由，你们没有理由要落后于男生。做！！”
于是，女生们在男生善意的笑声中“扭”起了屁股来。
教练看看了看队员们穿的衣服，男生倒还可以，女生们都穿的厚厚的，一个个脸蛋都热的红红的。
“我们做一行要讲究一行，女生的衣服穿的太多了，不便于训练，过一段时间都要穿短衣。你们看，王可的衣服就很好。以后说不准我们队里还会出现游泳健将，那样你就不穿泳衣了？以后训练只要天不太冷就穿短衣过来，女生的工作由周一凡负责。”
“是！”周一凡看着教练后，又“扫射”了所有的女生。
王可看看自己的衣服，就是比他们的短一点，她感觉这样的穿着才是正常的，在北京的时候，所有的人爱运动课上都会尽量的少穿点，今天大家穿的多，一方面是天有点冷，另一方面是她们都太害羞了。
“下面，大家做几组短距离的加速跑。三四十米就可以。”
当他们离开起跑线背对着教练时，教练才发现他们有多么的认真。有的同学的背上都渗出斑斑点点的汗珠；有的衣服都湿透了；还有的裤子都被汗浸湿了，隔着衣服隐隐约约的看见内衣。要是在平时他们一定会羞涩的，可是，这是在训练场上，谁都不会注意在乎这些。
几组加速跑后，队员们已经是大汗淋漓，上气不接下气。
“好，大家走动走动，甩甩胳膊，踢踢腿。放松一下紧张的肌肉。”
他们就抖动自己的脚和手，慢慢的跑跑。
“把刚才教的动作再复习一下。我看谁做的最到位。”
于是，又是一阵的嘈杂和粗粗的喘气声。
“好了，今天第一次的训练，量不宜过多。大家饶操场慢跑一圈，好好的放松放松就回去吧。还有，回去简单的收拾一下，吃了饭就要回去早读，其他的同学在你吃饭的时候就开始上早读课了，所以你们要会挤时间啊。等你们离开操场四十分钟后，我会在你们去班级路过的篮球场旁监督着你们，谁迟到了我会……好，解散！”
给教练行个礼，他们就跑开了。
挣开班级的“禁闭”他们像鸟儿一样的自由。训练结束后，就成群结队的“飞”向宿舍。
周一凡满头大汗的说；“哇，好轻松。全胸腔的空气都是新鲜的，轻盈的。天地都是明朗的，就连身上的汗味也是馨香的。”
“算了吧”，小青接着她的话，“你以为你是含香转世不成，明明一身的臭汗味儿。没有自知之明，”
“谁说我臭的，很香的。要不你闻闻。”
“讨厌，不要，不要”小青被周一凡逼迫的快速的跑开。
“孔子曰‘爽也’”，姜虹脑袋一晃，然后哈哈的笑个没完。
男生们的反响就更大了。
“哈哈，你们看到那个女生没有，像个大企鹅一样。”郭楠说着还模仿了起来，“哦，哦，哦，呵呵”他左摇右摆的还真的像个笨企鹅。
“原来训练这么的好。啊——我喜欢。”夏威学着别人朗诵诗歌的样子。
“那，现在在这装了，不是？早上怎么喊都不起床。”
“你不说我还忘了，是不是你扭得我的耳朵，是不是？”
“是！”杨帆互着自己的耳朵，“但是，如果我要不扭你，你迟到了会被教练扭的，那样比我给你的教训还深刻。”
“这么说你扭我是为我好了？那以后我天天拽你的耳朵吧，我也不要你感谢我。”夏威说话分散了杨帆的注意力，乘机报了一“扭”之仇。
“哎呦！这小子没有良心。痛死我了！”
总之，训练是快乐的事情。
说着女生们就到了宿舍准备洗澡。
“哎呦，你们都在我边前脱的光光的，咋不怕春光外泻啊？”周一凡挤吧一下眼，瞥了别人一下。
“我们还有的泻啊，而那些男人婆都平平的，一点形都没有。”
“好，你们说我？要不是时间紧的关系，你看我怎样收拾你！”周一凡“威胁”道。
四五个人的衣服全都扔在了小青的床上，一时间乱成了一团。
“周一凡，你是不是穿了我的裤子？”姜虹找不到自己的衣服了。
“邋遢鬼！就你那个，伍大都把你的裤子当作马裤穿，我能穿？”
“你有种就别跑！”说着姜虹穿着内裤满浴室的追着周一凡。
“好了，别闹了！来不及了。还要到食堂吃饭呢！”
“是哦，只有四十分钟的休息时间。”
我看着她们闹成一团，能和她们这群开朗的人训练感觉自己很幸福。
“好了，洗好的人赶快去食堂，我收拾一下衣服就走。”周一凡满有队长的风度的。我留下来和她一起收拾。
“你怎么不说话？是不是感觉大家还很陌生，还是你不喜欢训练啊？”周一凡关心的问。
“不，我挺喜欢和你们在一起的，就像我回到我以前的学校一样，或许我不起说话的缘故吧！”
“原来是这样，你放心，只有你和我们几个在一起，你不想说话都不行，有什么不开心的事情你也都会忘记！”
她们井井有条的收拾好一切便拿上锁准备锁门，就在周一凡关门的时候，姜虹又跑了回来，“等等，周一凡，我的裤子穿倒了。”她想推开周一凡正要上锁的门。
“去你的！少臭美！”周一凡踢了一下她的屁股，“时间来不及，不许换！”，“喀嚓”一声锁了门，周一凡向食堂跑去。
“好，算你狠！”姜虹用手捂着屁股上本该放在前面的口袋追着周一凡去了。
一进食堂，男生们正在那大吃二喝的。也难怪，人家的动作快啊，偶尔有几个不快的人家也有好办法，就是不洗澡。反正熏死人的事件是从来不会发生的，也不必担心有什么严重的后果。他们一个个都狼吞虎咽的，尽管饭都凉了。
“哎，我说你们这些千金啊，得快啊，还有十分钟啊！”先哲嘴里充满了饭，却仍不忘挤一点的空间来提醒着各位。
“早着哩，训练后我才知道时间应该论秒算。想跑步还能拽上几圈，十分钟，什么概念？那是600秒啊！”杨帆不慌不忙的吃着。
“我说，你们吃不完的千万不要跟我们客气，请我们帮忙解决是应该的。我们不嫌麻烦！”先哲热情的说。
“怎么不噎死你！”周一凡瞥了他一眼。
“听听，别人都在里面读书呢，你们还有时间在这斗嘴。呆会儿教练来了让你们吃不了兜着走。”
“多好的办法啊！老板，给拿个塑料袋。”夏威真的还打算兜着走。
男生吃好了，都走了。女生也坐不下去了，为了不落后，女生们抓起包子就走。“等等我们，教练看到你们回班级会批评我们的。”
路过篮球场，教练正在那儿打球。看着队员都回各自的班级了，教练就回家乐。
“姜虹，等会！”快要进班级的时候，周一凡又找麻烦了，“我在家吃馒头都腻味了，帮我吃个包子吧。”
“好吧，记得欠我一份人情啊。”姜虹顾做不愿意的样子，其实心里美的很。吃着包子就往自己的班级——高二（三）班跑去。她们几个刚想走进班级，“站住”，班主任朱老师从后面走了过来。周一凡往班级一看，男生们正做在位置上笑她们呢。
好背哦！