第18章（1 / 1）

一句话，所有和健康有关的因素全部“数据化”了，并且对身体造成的健康“冲击”也有清清楚楚的“数据信息”。

做到了这些，你就实现了健康“数字化生存”。

明明白白的活着，清清楚楚的消费，消除任何不为人知的“危险健康因素”，控制生命衰老的轨迹，将成为这个时代的不成文规则，“非数字化”的、模糊的任何东西将被消费者抛弃。

二、 衰老速度成为主流健康标准感性健康时代是疾病健康时代，人的所有健康活动几乎都围绕疾病进行；数字健康时代，这一切将被彻底改变，人们将从关注疾病转为关注衰老速度，并以衰老速度的正常与否判断身体的健康与否。如果衰老速度过快则是不健康的标志，需要“诊疗”，如果衰老速度非常理想，则是非常健康的状态，并对衰老速度的异常保持高度警惕，通过衰老速度阻隔疾病的发生。

最佳衰老速度下的年轻学健康状态成为每一个人的健康追求。通过年轻学健康标准控制生命的衰老轨迹，通过实时对衰老速度的控制，实现年轻化健康状态。

三、 生命加减法流行感性健康时代，感性化生存和“隐蔽性”的“健康因素”是引起快速衰老和疾病的根本原因。感性化生存使得快速衰老可以数十年的发生着而得不到阻止；由于你无法觉察“隐蔽性的健康隐患”，而使其可以几年、数十年的大肆伤害你的健康。

这些隐蔽性的因素已经超出了你的感觉能力之外，才是他们得以生存和越来越严重的根本原因。

生命加减法用数字化手段，挖掘一切隐形化的健康隐患，使其无处藏身：找到它、控制它、剔除它。剔除所有可能给你造成衰老和疾病的隐患，或者控制其给人类造成的伤害程度，最大限度的把对于生命有益的因素充分发扬光大。

不单单如此，生命加减法把人的生活方式划分为异常简单的两种活法：“加法”和“减法”，使你轻松的把自己的生命质量和健康命运掌握在自己手中。如果想活得更好、活得更长寿，那么就选择减法、如果选择加法，你也会清楚的知道你的生命是如何流逝的。

生命加减法将成为数字健康时代的主流生活方式。

四、饮食贵族化不是天天鱼翅，而是营养的精准供应

由于目前的疾病绝大多数都是由于饮食而引起的，因此，标准化的饮食体系就成为数字健康时代的重要数字化健康工程。

感性健康时代，首先解决的是“有饭吃”，然后解决的是“有肉吃”。

数字健康时代，解决的是“有什么饭吃”、“吃多少”、“何时吃”。

我们不得不举一个对于人类似乎不太恭敬的例子——那就是人类所饲养的动物的营养平衡水平要比人类强若干倍——大抵实现了工厂化养殖的动物，由于实现了营养配方的标准化饲养，鸡的产蛋率提高了若干倍，奶牛的产奶率提高了若干倍，猪的出栏率提高了若干倍，而且营养性疾病大大降低；相反，我们人类却仍然采用原始、落后的任意进食方式。

数字健康时代，人类的标准化饮食将流行！

所谓标准化饮食，就是根据一个人的健康状况、遗传、营养需求、饮食爱好、年龄、性别等，给一个人所定的个性化食谱，解决吃什么、何时吃、吃多少、分几次吃的问题。彻底解决由于感性健康时代的营养环境恶化，以及感觉局限而造成的热量供给过剩和营养不足的状况。只有如此，才能清楚摄入的营养物质和非营养物质的总量，轻易实现以下三大目的：

一是当天的营养需求和最佳营养平衡；

二是实现当天的体内酸碱度的最佳平衡；

三是实现解除、排出体内的全部毒素。

标准化饮食体系是数字健康时代的重要标志之一。

这种贵族式饮食方式在充分尊重个性化、习惯化、口感化、嗜好基础上的精准营养，将成为品味、时尚、酷的时代象征，是一种身份的标志。

凭感觉饮食将被视为非常冒险的不明智举动！

标准化饮食由以下三部分组成：

个性标准化营养体系------现代生活方式以及食物环境的必然

完全根据身体的实际状况（年龄、遗传、体重、实际衰老情况、高危器官等）以及生活方式的变化（不同的心态、压力、工作负荷、活动量以及睡眠、饮酒、吸烟、环境等）来定制个性化的营养配方，动态地确定每天摄入多少蛋白质、多少碳水化合物、多少维生素、多少矿物质等，决定供给营养的时间、次数、数量和质量等，并且弄清、限制摄入身体特别不接受或不需要的“物质”。

个性营养需求的精准供应，将成为数字健康时代的主流营养标准。

个性标准化饮食体系------消化系统和食物的精准对接很重要

个性化标准化饮食是根据个性化的的“营养配方”的基础上，什么食品、怎么吃、何时吃将有很多选择，在食品的选择上将根据一个人的口感、嗜好、习惯、消化能力、食品中的营养吸收率及质量等确定“营养配食”，或荤素搭配，或全素，或添加维生素丸。再根据“营养基础”确定个性“标准化饮食方案”：三餐、五餐或多餐，每一餐的饮食量的比例，如果三餐按摄入量是：442、343还是433等。

数字健康时代，没有什么垃圾食品。关键是你的所谓“垃圾”食品里面含有什么营养和有害物质，这种食品对你的身体健康是否合适，如果没有害处，可以消化，那就是营养食品。关于垃圾食品有两类：一类是“过量”的，一类是身体不需要的，才是真正的垃圾食品。

准确地讲：没有垃圾食品，只有垃圾饮食！

标准化营养食品体系------不再吃信息不对称的食物

标准化食品体系是标准化营养体系和标准化饮食体系的基础。工业标准化给工业的发展带来巨大效益，食品营养的标准化也必将给人类的健康带来革命性的转变。

标准化营养食品只有一个标准：无论是任何食品，在摄入的时候，必须非常清楚其营养含量和非营养物质的含量，也就是他吃进的食物总共含有多少营养，满足其需求量的多少百分比等。营养物质，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、维生素、矿物质等。

非营养物质，包括添加剂、化学物质、农药残留、细菌含量、抗菌素、生长素……（人体不需要的所有物质统称为第三态物质）。

标准化营养食品也称为数字化健康食品。

所有的食品，无论直接食用的、还是需要再加工的，都必须清楚的统一营养含量标识，包括饮料、奶制品、低温制品、糕点及其他一切方便食品、生鲜果蔬、速冻食品、冷饮……

还包括餐饮业的饮食供给，每份快餐、每盘佳肴、每碗汤都将标注营养含量、功能等。

五、 “年龄再造中心”超过医院成为主流健康机构

由于年轻学健康理论成为主流健康模式，衰老速度成为人们健康的中心，人们对于衰老速度的关注远远超过疾病。人们将会定期的对自身的衰老速度进行诊疗。

由于目前的医疗机构无法承担此使命，因此，一些新的专门诊疗衰老速度的正常与否的年轻学健康服务机构将诞生。

由于衰老速度对疾病的阻隔和生命加减法的流行，人们患病的几率大大减少。一些医院将被迫转型成为年轻学健康服务中心。

感性健康时代的主导服务机构是医院，数字健康时代的主导服务机构是“年龄再造中心”。

但和医院在感性健康时代所扮演的角色大为不同，医院是健康的“底线”，而“年龄再造中心”是数字健康时代的心脏和枢纽。“年龄再造中心”负责衰老速度的控制，医院在数字健康时代仍然存在，仍然负责疾病治疗，但将逐步沦为附属地位，数字健康时代有一半的医院将转型为“年龄再造中心”。最终，医院至少有2/3将转型为年轻学健康服务中心，从而年轻学健康服务中心的数量远远超过医院，成为主流的健康服务机构。最后“年龄再造中心”将占80%的地位，医院占20%的底线。

由于各种健康因素是无处不在的，因此，未来的年轻学健康服务也将会网络化，实现随时、随身、随地的为人们提供无缝的精准健康服务，你走到饭店可以自动提供标准化饮食服务，你到健身场所可以提供数字化的运动效果监控服务，你到美容院可以提供个性化的美容方案服务等。

六、 数字健康师超过医生，成为人类健康的第一功臣

有人说数字健康太麻烦了！

50年的生命！一句太麻烦了！你就放弃了吗？

谁不怕麻烦，我就给你50年的生命！

恰恰是数字健康使你“获得”更为简单——“数字健康师”最佳生命管理（生命管理是以不得病为目标、生命管理是以不丢命为使命。完全不同）专业外包——数字健康时代是生命（不是健康）“外包”管理的时代。

人的年轻和美丽是感性健康时代“凭个人感觉自行管理”的原始落后的健康文化不可能完成的任务。这个时代人的70岁的寿命就是“大差不差”的后果。

而数字健康健康时代，健康的最佳化必须是由“健康专家”才可能完成的任务，精准的“数字化生存”及“方案化生活方式”，不是个人可以完成的。