第7章（1 / 1）

以下是胃的工作原理：它根据你进食的多少而收缩、扩张。以前，由于你吃的太快而难以听到自己身体发出的饱的信号。这样，你就会过度饮食而使胃扩张，结果就必须吃更多的食物才能饱。当你开始放慢进食速度，吃饭的时候你就能够意识到自己在吃东西而且能够更快的注意到吃饱了的信号。你吃的东西减少了，你的胃就会收缩，这样你要吃饱所需要的食物就会越来越少。

然而，我们的身体是很有灵活性的。现在，你可能已经习惯了新的、较慢的饮食速度，而对自己进食时身体内所发生的变化又没有了感觉。通过把速度放得再慢些，你将再次“把自己的身体叫醒”，从而可以再一次听到自己身体发出的饱的信号。

结语

我们的书进入了尾声，而你的新生活才刚刚开始——在这个新生活里你将控制自己的身体以及自己到底要吃什么（和不吃什么）。

记住，要保持苗条的体形你只需要做四件事情：

饿了就吃。

吃自己真正想吃的东西，而不是你认为自己应该想吃的。

有意识地进食并且仔细品味每口食物的味道。

感觉饱时就停下来。

本书中的所有内容都只起到帮助的作用——而且一定会有所帮助的。你不必完全相信我所说的，只须遵照我的指示就行。还需要更大的动力吗？回顾下第三章，花些时间看看自己苗条的样子。发现自己正对食物着迷？回顾一下第四章关于食物冲动的信息。

也许你拥有的最重要的资源是我专门制作的那盘引导思想的CD，它可以帮你把本来很困难的事情变的轻松而充满乐趣。坚持每天都停停那盘CD吧，让它进一步巩固你已经开始进行的积极的改变。

记住，我可以使你变的苗条——但是那些简单的日常行动还要靠你自己来做，而正是这些日常行动将会让苗条成为习惯——而有些习惯是要坚持一生的！

再会

保罗.麦肯纳

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