27.学习舞蹈、华尔兹（1 / 1）

“呲……”吴姿不禁痛呼出声。

陌雪伊扭头看向吴姿，问道：“怎么了？是不是扭到了？”

“不是……”吴姿不好意思的说：“就是太用力，有点痛。”

“呃……吴姿，你真的学过舞蹈么？”陌雪伊听了吴姿的话，不禁翻了一个白眼。她一个只是身体柔韧性还可以，并且没有多少舞蹈功底的她都还没叫痛，怎么专门学过的吴姿却先喊痛了……

“呃……别翻白眼撒！人家好久没练过嘛……”吴姿委屈样的说道。

……

陌雪伊真不知道该对吴姿如此耍宝的娃说些什么了……

“啪啪啪，集合！”宫沫如再次走了进来，拍了拍手。

陌雪伊和吴姿对视一眼，都走了过去。

“下周一晚上要开舞会，所有舞蹈社团的成员都必须参加，而舞会的主要舞蹈便是华尔兹，但有部分人是还没有学习华尔兹舞蹈的，在这3个小时中，我会系统的教你们华尔兹的基础舞步，并且我希望任何人都能够认真学，在这3个小时内，希望大家能够学好这基础舞步！懂了么？”宫沫如的视线从一个个人身上划过，她的身上散发出一种无法形容的气势、威严。

大家都认真的点了点头，而宫沫如也是满意的说道：“不错！现在开始计时！”

“华尔兹又称圆舞，一种自娱的舞蹈形式，是舞厅舞中最早的、也是生命力非常强的自娱舞形式。这是华尔兹基础的成分！”

宫沫如停顿了一下，看了看，都在全神贯注听。

继续道：“华尔兹具有优美、柔和的特质，舞曲旋律优美抒情，节奏为3/4的中慢板，每分钟28到30小节左右。每小节三拍为一组舞步，每拍一步，第一拍为重拍，三步一起伏循环，但也有一小节跳两步或四步的特定舞步。这也是在节奏上，大家需要注意的！”

“而在舞步上，则是通过膝、踝、足底、跟掌趾的动作，结合身体的升降、倾斜、摆荡，带动舞步移动，使舞步起伏连绵，舞姿华丽典雅。这，才是大家在这三个小时内主要需要掌握的！”

“好了！”宫沫如大喝一声，“废话不多说，现在开始，徐染还有许姬，我知道你们两个是从小就学习了华尔兹的，你们到前面来领舞！”宫沫如说完，就有两位美女走到了前面，背向大家。

“徐染和许姬领舞，我则负责纠正你们的错误动作，大家仔细看她们两个的动作，细节也不可放过！”宫沫如说完，便点了点收音机，播放出了音乐。

“大家先看徐染和许姬跳一遍，然后再跟着跳！”

“男生注意徐染的动作，徐染现在跳的是男生的。”

在前面二人跳舞的同时，宫沫如也开始了她的讲解：“华尔兹的前三步的舞步是起伏最大、摆荡最明显的，大家注意看！”

“男生前三步要注意的是：1、左脚前进，脚尖着地下降落跟，继续下降。注意，这时腹沟和胸椎及脚尖是在一条垂直线上的，下臀部、脚跟、头部要保持在垂直线上，右脚膝面抬起脚尖绷直，准备反身和出步。2、左脚发力，在反身动作下用下臀部向前推动右脚前进，右脚落跟，下臀部和头在垂直线上，腹沟向前至脚尖，这时左脚大腿要直，但是左下臀部一定要跟随垂直重心。这时两腿是夹住的，胯位已经转向右，完成第一步。3、左脚向下，脚尖着地，腿要直，不能曲膝，用脊柱向侧做摆荡，到位后胯位打开并向前，下臀部以上向前并保持身体垂直，这就是摆荡腿的动作。4、右脚右侧面保持直线条，两脚夹腿合并。这里的关键在于腹沟、胸椎、胯位打开保持向前，下臀部以上至头顶向上并向前最重要。”

“女生舞步的关键在左脚的退步。首先1、右脚下降的与男子的左脚下降一样，左脚的膝面先抬起后向延伸大腿，这里特别要注意的是，在延伸大腿时腹沟要向前，胯位要打开，下臀部以上向前向上；2、第二步的关键在于：女子退步一定要退到位。所谓到位，就是左脚要落跟，下臀部与头部要和脚跟三点要保持在垂直线上，退位后还要保持胯位打开！”

“真看不出来，这宫沫如还是蛮专业的！”吴姿纵然不满，但也还是对宫沫如做出了肯定。

“当然，她既然能坐上舞蹈社团社长这个位子，那么她必然在舞蹈这方面有一定本事的！”陌雪伊也赞同吴姿的说法。

宫沫如就好像知道了她们两个的窃窃私语一般，目光向陌雪伊和吴姿投去。

而陌雪伊和吴姿则是立马一副我什么都没说，我什么都没干的样子。

宫沫如的视线也没有久留，继续说她的。

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3小时过后……

“呼……”吴姿大呼一口气，直接累趴在地板上。

而陌雪伊也是累得不轻，但倒是没有像吴姿那么没形象。

一群人都是大口大口的喘气，马不停蹄地练习了3个小时的华尔兹，哪里受得了啊？

“你们的身体素质还是不太好，这才练了3个小时，就累成这样！好了，今天的练习就到这里，休息好了就走吧！”宫沫如说完，就走了。

“真是，什么叫身体素质不行啊！身体再强悍，也经不住3个小时的扭扭摆摆好不好！”吴姿抱怨道。

陌雪伊点了点头，显然也是这么觉得。

宫沫如这次还真的是狠了点，可谓是对陌雪伊和吴姿两个新人下了剂猛药啊！

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这次主要写的是华尔兹，遥去找了部分资料，就是这样也好累呐……