第十一章 远离失眠恐非易（1 / 1）
我是个出了名的倒头就睡，同事们都非常羡慕我的良好睡眠，但常常听身边的某个同事说起他（她）昨晚又没睡好，或是一晚上净是乱七八糟的梦，睡得很不踏实……早上看到某个同事青黑的眼圈，就知道他（她）又度过了一个难眠之夜。为此，我还写了一篇关于良好睡眠的感言类的小文章，发表在总公司宣传部主办的企业报《求索》上，文章大意是这样的：
《远离失眠》
开完会已快零点了，与一直等着我的马玉红匆忙吃了点饭，回到公司招待所快快洗漱完，马上Gotobed，感觉头一挨到枕头就什么都不知道了。“……今天天气不错呀，比昨天要凉快一些”，听着耳边象是有谁在说话，睁开眼十分舒展地伸了个长长的懒腰，这才看到原来是昨晚和我同住一室的马玉红，“啊，你已经起床啦？”，“早起来了，和你说了好几句话你都没反应，昨天晚上你睡得也太快了吧，听你说了声晚安，我洗完脸出来再和你说话你就不理我了”。我对她一笑边穿衣洗漱边对她说：“我的睡眠质量超好”。她羡慕地说：“是呀，和你一起出差几次了，每次都看你睡得快又睡得香，快介绍介绍经验，我昨晚可是烙了半天烧饼，听着你均匀的呼吸，我更是急，越急越睡不着，差不多到后半夜了才睡着，还老是做梦，现在头昏昏沉沉地，早早醒来就再也睡不着了，你看看我的黑眼圈，哎！”。看着她充满血丝的眼睛和暗黑的眼圈，我说到：“我也曾经是严重失眠患者…”，提到严重失眠的过去，我陷入深思。
失眠，在很长的一段时间里曾经让我身心疲惫精神萎靡，甚至一度成为神经衰弱患者，长期的睡眠不良又使得身体健康状况越来越差，脸色常常是青灰色的毫无光泽。
那时，每天晚上躺到床上就开始发愁：能不能快点睡着呀？越是着急入睡，越是睡不着，脑中杂念丛生，思绪万千，越是想让大脑平静下来不要乱想，脑子越是混乱，好容易睡着了却又不停地做梦，常常到天亮时才觉得头脑昏沉睁不天眼，却不得不起床头昏脑胀地开始一天的工作、生活，难得有时能早点睡着却又半夜两、三点就醒了直到天亮也无法再入睡，如此恶性循环地重复着这样的日子。那时候，什么方法都试过，数羊、数星星、练呼吸睡眠法…常常是越急越清醒，有时干脆凌晨三、四点起床看书、看电视。到天快亮时强迫自己上床迷糊一会，也全是乱七八糟的梦境。
我知道，长此下去，早晚有一天我的身体会垮掉。为了女儿，为了年纪渐渐老去的父母，我一定要改变，要调整好自己。就这样，慢慢地，对生活、工作的态度有了改变，开始调整自己的心态，真的很有效果，睡眠质量渐渐改善，直到有一天达到现在的状态：不但能快速入睡，一晚上也基本不再做梦，精神面貌也大大改变，时常感觉精神焕发。
其实方法也很简单，睡眠质量不好的可以一试。当结束了一天的忙碌工作后，大家回到家中接着开始忙家务，忙孩子学习…一般人忙完后都会想着看看电视、上上网放松放松。现在，建议稍稍改变一下习惯，首先离开一会电视或电脑，坐在（或是躺在）一个较为安静舒适的地方，闭上眼睛，让自己的大脑休息一会，想象自己正在阳光明媚的蓝天白云下，通身温暖，内心平和宁静，此时，什么都不要想，试着让大脑变成空白，坚持最少五分钟，刚开始时可能会有点困难，脑子中的杂念会抑制不住，思想不知怎么就会跑毛。但只要坚持练习，用不了多长时间，很快就能做到。若每天都能这样做一小会儿，慢慢就会成为一个心态平和的人。
其次，回到家后就忘掉工作和满脑子的各种欲望，抽时间看一些舒慰心灵的精美哲文或是经典名著，听一段经典的音乐，每天有一小段时间让自己的心灵归于宁静，直到有一天能抛掉虚荣，心存谦卑和感恩，抱一种“宠辱不惊”的心态，宽荣温和而又坦然面对周围的一切。
一旦进入办公室，马上能全身心地，用积极负责地态度对待每一项工作。回到家里呢，只要一进入家门，就忘掉与单位有关的一切。
无论怎样地失眠患者，若真能做到这样，远离失眠的日子很快就会属于你。
文章发表后，二分公司的很多同事，都来办公室找我，或是打来电话询问，因为他（她）们也知道我的超好睡功，连很多其他分公司的人都打来电话，问我良好睡眠的方法。他们更是好奇我真的以前是否真的是严重神经衰弱患者？是不是真的能改变睡眠质量？我肯定地告诉他（她）们，我有确曾经深受神经衰弱的困惑。不过后来调整好了。
真正的原因，当然得归功于后来接触了佛教，有一天，我看到“看破、放下、随缘、自在”这几个字，读到“一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观”这句佛偈，我的心中豁然开朗。以前游玩名山大川时，也多次看到过这些字眼，但竟然从来没有注意过，几乎也没留下过什么印象，真是如佛陀所说：佛度有缘人。与佛法结缘份，也是讲究机缘的，机缘不成熟，就算佛在眼前，也会擦肩而过。学习佛法，是我能调整好心态的主要原因。
至于某些健康杂志、报刊上说的，什么有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。不要依赖安眠药。坚持有规律的作息时间，睡前远离咖啡和尼古丁。失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。等等这些方法，会有一定的效果，但对很多人是没有用的。
中年人，生活压力，工作压力，夫妻关系，老人的身体健康，还子的教育、读书……诸多的问题，如果没有一个良好的心态，想要有良好的睡眠，真的是不容易。
因为我在单位是共产党员，所以在公开场合，是不能谈论学佛这类话题的。只有少数的几个好朋友，知道我现在的爱好是学习佛学知识。所以对前来询问的同事们，我只能告诉他（她）们关键是调整心态，却无法说出真实的想法，我是多么想告诉他（她）们这些啊。
我家的小书房里藏了一张“生活在感恩的世界里”的一张图，上面写的这段话我经常去读，用心去体会，尤其是遇到烦恼时，每一次去读都会有不同的感受，更深刻的体悟：
感恩伤害你的人，因为他磨炼了你的心志；
感恩欺骗你的人，因为他增进了你的见识；
感恩鞭打你的人，因为他消除了你的业障；
感恩遗弃你的人，因为他教会了你应自立；
感恩绊倒你的人，因为他强化了你的能力；
感恩斥责你的人，因为他助长了你的定慧；
——感恩所有使你坚定前行的人！
昨晚照样，洗漱完毕，我很快就进入甜蜜梦乡。早上醒来，才想起，应该让陆姐也看看这张图，也许她一下就能有所体悟呢？
昨天能帮陆姐调解，她又能听进我的话，感觉心情非常好！今天就能把近期的档案系统的资料录入工作按期完成了，下班就去把女儿接回到我们自己的家，女儿已经放在父母家里快一个月了，只能周末回去看看她，每天晚上给女儿打电话时，女儿都会问我什么时候回去接她，做妈妈的何尝又不想念自己的女儿？
到了办公室，我一门心思地开始最后一点资料的录入，一边愉快地想着晚上接女儿时的快乐时光。突然，安全保卫科传来一阵女人的哭喊，我的档案室刚好和安全保卫科斜对门，可能是他们的门没关严，声音传了出来。我也没去管，我这人象来是两耳不闻窗外事，一心只做自己事。只是感觉有点怪，什么人会在工作时间这么大声的哭喊呢？应该不会是同事。
中午在食堂吃饭时，和总务科的几个年纪大点的同事坐在一起，就听她们在谈论早上有人哭喊那件事，什么网恋，什么离家出走……听到她们说出发生的事，我大吃一惊，难道真的有人为了网恋会离开自己结婚多年的妻子，还有自己的孩子吗？对于一个从来没有见过面的人，怎么可能会产生感情呢？何况是自己有家、有孩子。
原来，是我们二分公司下属的三车间，有一个叫冯纪文的技术员，三十几岁的人了，不知道什么时候开始网恋，他的妻子后来知道了这事，就苦心劝他回头，谁知道今天早上他留下一封信，拿走了家里的所有现金和妻子放在梳妆台上的首饰，说是去见网友了。他的妻子气得来单位找领导，他的妻子也是三车间的管库员，领导让保卫科对这事做了记录。我叹息也感慨，不过，没想到的事情还在后面呢。真的是让人无语……。
－－－－－－题外话－－－－－－
学佛是世间人最高享受，佛学是人世间最高哲学！