第九章（1 / 1）

提升人的正能量指数

在我的职业生涯中，我作过许多参与者众多的实验。这些实验研究

涉及数万人次，涵盖多个主题：人们说谎时的心理，为什么陪审团在被

告出现后会产生动摇，人们是否能辨别低价酒和高档酒（实验证明他们

不能），等。

几年前，我在英国也安排了一项涉及数万人次的大规模研究，探索

快乐的奥秘。心理学家们已经研究出了许多不同的方法，来提高人们的

快乐指数，我想要知道哪一种方法是最有效的。当然，也是因为其他研

究者曾证明幸福感可以在人群中像传染病一样传播，人们会感染周围人

的情绪，我想知道是不是几万个快乐的人，能像催化剂一样使整个国家

都变得快乐起来、充满正能量！

实验开始之前，我委托一个国家级的调研机构调查整个国家的情绪

状况。每个调研参与者都要用“一”到“七”的不同等级为自己的快乐

指数打分，其中“一”代表“一点都不高兴”，“七”代表“非常高兴”。

45%的人打出了五分以上的高分。

然后，这个实验通过国家级媒体发布。任何一个对此实验感兴趣的

人，都可以登录相关网址填写自己的快乐指数。两万六千多人给出了反

馈。所有的实验参与者都被随机分到不同的小组，完成为了使他们变得

更快乐而设计的不同练习。一些小组使用的是非常流行的“激发当下的

快乐”的练习方法，包括心怀感恩、回想快乐的时光，等；而另一些小

组的成员被要求遵循詹姆斯的建议，每天微笑几分钟。

一周后，实验参与者们回到网站上重新为自己的快乐指数打分。结

果显示，那些改变自己面部表情的小组成员，快乐指数增长幅度最大。

这是一个有力的证明，证明了“表现”原理在实验室之外也可以引发人

们长期的、强烈的情绪，提升人的正能量指数。

这次试验之后，我又进行了另一个全国性的关于快乐感的调查。该

调查中，参与者们也要用“一”到“七”的不同等级为自己的快乐指数打分。

这一次，有52%的人给出了五分以上的高分。假设一个国家有6000万

居民，这7%（从45%到52%）的增长率意味着超过400万人在实验结

束后感到更加快乐了。这是因为我们这个“快乐计划”吗？我们不可能

明确地知道答案。但是，由于没有其他明显的能够影响国家情绪变化的

因素（如晴天数猛增、降雨量锐减、涌现出特别激励人心的新闻，等），

我们可以认为是威廉·詹姆斯的理论使这整个国家都高兴起来。

3.快乐是可以被创造的

威廉·詹姆斯不仅推测微笑能使人更快乐，而且认为人类行为的方

方面面，包括走路和说话的方式，都能够影响人们的感觉。为了验证其

真实性，科学家们开始研究走路与讲话的影响力。

研究者认为，就像主要面部表情只有少数几种一样，基本走路方式

也只有六种。比方说，大踏步走是指走路时步子大、步伐有弹性、胳膊

前后摆动，而拖着脚走路指的是走路步伐很小，并且双肩耷拉着。同时

实验显示，人们不同的走路方式与情绪有着密切关联：大踏步走的人比

较快乐，而拖着脚走路的人容易情绪低落，负面能量增多。

来自佛罗里达州大西洋大学的心理学家萨拉·斯诺德格拉斯试图研

究，能否通过改变走路方式影响人的情绪。她假装要作一个关于身体活

动对心率影响问题的研究，要人们用不同的方式走三分钟。其中一半的

实验参与者要大步走、摆动胳膊、昂首挺胸，另一半则要小步、拖着脚

走路、眼盯地面。实验时的场景堪称是真实重现了蒙提派森的搞笑短片

《不会走路的牧师》。实验结束后，所有实验参与者都要给自己的快乐

指数打分。实验结果显示了“表现”原理的威力：大踏步走的人与拖着

步子走的人相比，明显感到更快乐。可见，快乐是可以被创造的，身体

上小小的改变，就能让身体充满正向的能量。

“表现”理论还能帮助人们在相识后留下好印象，变得更亲密。来

自海德堡大学的塞比娜·科赫着迷于人体活动对头脑的影响这一主题。

她对舞蹈的心理学研究证明：当人们流畅地运动时，他们会感到更快乐；

而当人们做固定的直线运动时，他们会感到情绪低落。意识到很难让人

们在现实生活中一直跳舞，科赫将自己的注意力转向一个更实际的行为：

握手。